Tak raz na tydzien. A co do klatki- lepiej dac 4 cwiczenia po 3 serie czy 3 cwiczenia po 4 serie? Chyba wolalbym 4 cwiczenie bo dorzucilbym wyciskanie sztangielek na skosie w dół.
Za mną miesiąc treningów MT+BJJ i, jak na razie, bardzo fajnie trenuje mi się w ten sposób. Na BJJ mają być robione od czasu do czasu obalenia, także nie jest źle. Na te zapasy w końcu się dodzwoniłem. Okazało się, że treningi odbywają się gdzieś na obrzeżach miasta, więc niestety nie będę miał jak dojeżdżać. Niedawno też powstała sekcja MMA. [...]
Hm to żeby rozluźnić psychikę pojadę jeszcze przez 2-3 tyg spiltem aby oderwać się od FBW i chyba zrobię jeszcze raz, a przed tym poczytam na czym polegają takowe treningi jak Push/Pull i 5x5;) Co myślicie o takim ułożeniu 5x5 A Wyciskanie płasko 5x5 Arnoldki 5x5 Modlitewnik łamanym 5x5 Przysiad 5x5 Wiosłowanie 5x5 Francuskie 5x5 B Hantle skos [...]
ja ostatnio to ma co weekedn impreze, czasme nawet 2 i nie patrze na diete wtedy, raz sie zyje, kazda imprezza jest nie powtarzlna ale to moje zdanie ja nigdy sobie nie odmawiam i nigdy nie załuje
Jak na moje oko to jeśli raz na jakiś czas zjesz troche ketchupu to nic Ci się nie stanie, ale jest to sama chemia. Co do majonezu to trzeba uważać bo ma bardzo dużo kalorii. Na dokładniejszą odpowiedź musisz poczekać na ekspertów
Zrob badania jeszcze raz po jakims miesiacu po skonczonym odbloku bo tak zaraz po jeszcze o niczym nie bedzie swiadczyc moim zdaniem bo do konca tez nie wiadomo co bylo tak na prawde w novedexie xt Zrob po miesiacu jeszcze bo sam jestem ciekaw? Hcg uzywales?
xxxxxx6, co się tak upierasz, że trzeba być 2-metrowym świniakiem żeby się bawić w uliczny grappling? A miałeś chociaż raz w życiu sparing(sportowy) z gościem o podobnych gabarytach? Bez skrócenia dystansu/zwarcia/obalenia ciężko sobie poradzić, zwłaszcza jeśli ma jakiekolwiek pojęcie o SW... Zapasy są generalnie jedną z najlepszych opcji pod [...]
No wlasnie o to mi chodzi 3 lata temu mialem pierszy cykl z samej mety i nie znalem czegos takiego jak sfd a na silce strasi panowie trzaskali na raz tak wiec bralo sie przyklad z starszych i bardziej doswiadczonych co jak widac nie zawsze jest dobrym rozwiazaniem
" serii nie za duzo jak dla mnie w normalnym treningu robilem po 5 lub 4 cwiczenia na jedna partie" -- tak ale 5/4 na tydzień a tutaj to co napsiałeś ćwiczysz 3 razy w tygodniu, staż też nie jest za spory, wiec proponuje to jeszcze raz przemyśleć: http://www.sfd.pl/temat162413/ "a nie wiem czemu nogi na koniec-jakos tak wypadlo [...]
sluchaj, jak mialbym hajs to bralbym clout praktycznie non stop, pucha za 110-120zl starcza na 50dni suplementacji, do tego pucha beta-alaniny XXL ktora tez zjadasz na raz w ciagu 3 miesiecy, bialko do uzupelnienia diety, BCAA okolotreningowo (te kaizena co podawalem najtaniej wychodza na chwile obecna) zaproponowalbym jakies wegle ale jak miales [...]
A powiedz mi co myślisz o ćwiczeniu ściąganie rączek wyciągu na bramie klęcząc bo raz robilem i świetnie czułem się podczas tego cwiczenia i chciałbym na sam koniec dodać ze 2-3 serie.
A powiedz mi co myślisz o ćwiczeniu ściąganie rączek wyciągu na bramie klęcząc bo raz robilem i świetnie czułem się podczas tego cwiczenia i chciałbym na sam koniec dodać ze 2-3 serie. Jak możesz to podeślij mi jakiś filmik z tego ćwiczenia bo kojarzę ale to jest ćwiczenie na grzbiet czy jakaś inna wersja ?
a jak juz robie tego gainera<max raz w tyg>to dodaje odżywki białkowej<w sumie mam około 3 kg jeszcze,szybko przyswajalnej-WIEM NIEZBYT DOBRA-ONA PASI PO TRENINGU ALE NIE MAM BRAKOW W DIECIE :( przywieziona z australii:) a co do omegi to mam inne dane na opakowaniu 360 mg epa 240 dha na kapsa, kupie jabłczan,nie chcem miec wody [...]
[...] mnie informowano, ze robili badania i jezeli jest dobrze przechowywany, to tyle wytrzyma). co do przechowywania w sklepie, z tego co wiem eurolen rozprowadza olej raz albo dwa razy w tygodniu do sklepow w polsce (niewszedzie niestety) , wiec moglbys zrobic opcje, ze trzeba czekac na wysylke do tygodnia czasu. dzieki temu zawsze bys [...]
[...] fizycznie a czasem mentalnie. A jak łykne co 4 godz to nie mam takiej zmuly. Z kolei z kawa jak przesadze to sie kijowo czuje. no i rano jak ide na silke po kawie nieraz zdarzylo mi sie ziewac :D hehe mialem tez SAW z treca dawal zaj**istego kopa do 10-15 min ale po 2-3 zjazd straszny....a po Guaranie tego nie ma :) . ok eaa zmienie po [...]
[...] przez Chute Boxe, Assuerio Silva.. Wanderlei Silva vs Chuck Liddell bylo by ciekawe. Nie moge sie doczekac czwartku i licze na godny powrot Franka Shamrocka, mam nadzieje ze chlopak pokaze co potrafi! Gdyby tak powrocil do UFC.. i powalczyl raz jeszcze z Tito.. I najwazniejsz - WIELKI POWROT FREDA ETTISHA !! Shit man, I'm a natural born killer.
Można krytykować przyrząd na którym nigdy się nie trenowało, tak samo jak można krytykować np skuteczność capoeiry mimo że nigdy jej nie trenowałem i tylko raz widziałem na żywo jak ktoś ją trenował, na drewnianym człowieku nie da się wyćwiczyć siły (bo sobie popsujesz rękę), szybkości.... raczej też za bardzo w tej dziedzinie nie widzę przewagi [...]
[...] 1. Zeby zaczac tyc organizm z tkaim metabolizmem musi dostac naprawde szoku kalorycznego. Ruszyc metabolizm, ruszyc z waga. Tez jechalem diete i kiepsko, dowalilem raz a porzadnie, jak mi zaczelo rosnac tak teraz zmniejszam juz ponizej pulapu od ktorego zaczalem (przy ktorym njei roslem ) i dalej idzie! 2. Twoja zasada +500 kcal jest [...]
Garda Garda i jeszcze raz garda. Po kazdym strzale wracasz do gardy a garda nie jest przy pasie. Prostuj rece przy prostych, dlatego nazywaja sie proste A co do mrugania, my dla naszych mlodziakow mamy nastepujace cwiczenie. Stoja po minucie z rekawicami przy zebach i partner lekko uderza w czolo/nos w rekawicach. Nie wolno podniesc gardy na [...]
imprezy
